http://anadyr.org Экспорт публикаций пользователей портала http://www.anadyr.org/images/i/logo.gif http://anadyr.org http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080512121111308 Поздравления 2008-05-12 12:11:00 Поздравляю Литвинчук Сергея с днем рождения! Желаю тепла, удачи, здоровья. Пусть все твои начинания будут успешными! Мы тебя любим! Татьяна, Поля. http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080512121111308 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080512095527691 Новости 2008-05-12 09:55:00 Многие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом. Как сделать так, чтобы после окончания диеты не вернулись потерянные килограммы? Советы от Passion.ru желающим быть стройными до и после диет! Конечно, любая диета - стресс для всего организма. Хорошо, если вам хватило силы воли продержаться на одной из них до победного конца и добиться желаемого результата. Прежде всего, выбирая диету, следует помнить, что ограничение в питании за счет тех или иных продуктов не стоит назначать себе самостоятельно, - ведь вы совсем не врач. Именно диетолог или эндокринолог могут назначить вам правильную диету, а точнее - верный рацион питания, разработанный и основанный только и лично для вас. Но многие женщины зачастую стесняются обращаться со столь специфической проблемой к врачу, - ведь мы все так тщательно стремимся скрыть все свои недостатки. А признавать, что у вас действительно есть проблемы - не так уж легко. Даже подругам часто не говорят о переживаниях, связанных с фигурой, отшучиваясь от проблемы и демонстративно показывая, что всякие там складочки и целлюлит вас вовсе не волнуют, - вы, мол, выше этого. Именно поэтому люди часто назначают себе диеты самостоятельно, выбирая по принципу "10 кг за неделю - это не предел!", ища методы побыстрее избавиться от избыточного веса. 1. Если вы только собираетесь сесть на диету Конечно, перед диетой неплохо было бы рационализировать свое питание, чтобы уменьшить диетный стресс. К примеру, если вы каждый день ели на завтрак булку с маслом или блинчики - можно, подготавливаясь к диете, отказаться от подобного завтрака, заменив жирное и мучное на мюсли и каши. Да и на фитнес неплохо записаться где-то за месяц до начала диеты - не стоит в один день сваливать на организм и занятия спортом, и отказ от определенных продуктов! Естественно, организму будет трудно выдержать подобное, и он начнет протестовать, выказывая свое недовольство сложившейся ситуацией повышенным аппетитом и сильными болями в суставах и мышцах, и пережить диету будет намного сложнее. Но, положим, диета ваша - дело прошлое. Вы закончили ее день или два назад, и с ужасом начинаете ожидать появления ненавистных килограммов, от которых вы так долго "убегали". Диета-то у вас, скорее всего, не первая, и вы точно знаете, что они всегда возвращаются, приводя с собой пару-тройку "друзей-килограммчиков". И вы с грустью в глазах обдумываете, через сколько недель или месяцев вам придется снова сесть на ненавистную диету... Знаете ли вы, что удержать вес после окончания диеты удается лишь 10% похудевших - в течение первого года и 5% - в течение первых 2-х лет? Не потому ли процент победивших возвращение килограммов так мал, что начатое диетой дело люди попросту не доводили до победного конца? Удержать вес - занятие несложное, но требующее, несомненно, больше усилий и терпения, чем диета. Ведь дату окончания диеты вы знаете, а поддержание форм - дело всей дальнейшей жизни, начинающейся после. И тем не менее, это возможно, если выполнять ряд указаний диетологов, которые сегодня и озвучит наш интернет-журнал. 2. Питание Это, пожалуй, самая важная составляющая жизни после диеты. Согласитесь, перестав отказывать себе во многих продуктах, после окончания диеты так и хочется сходить в ближайший супермаркет, накупить всего, что до этого дня считалось запретным, и наесться до отвала. Это называется пищевым срывом. А знаете ли вы, что наш организм при правильно подобранном питании еще 1,5 месяца после диеты продолжает худеть? Именно поэтому срывы в первые 1,5-2 месяца после окончания диеты - самые страшные и приводят к тому, что весь ваш выстраданный курс похудения идет насмарку. Так как же не сорваться? Легче всего это будет сделать, если вы сидели на более-менее сбалансированной диете, которая просто ограничивала ваш рацион в калориях, а не категорически запрещала, к примеру, белковые или углеводистые продукты. Тогда за время диеты ваш организм уже начал строить альтернативное пищевое поведение, поддерживать которое намного легче, нежели формировать новые пищевые привычки. Если же диета была строгой (к примеру, по Аткинсу), то все придется начинать сначала. В любом случае, есть несколько советов, которые помогут вам остаться в форме после окончания диеты. А если соблюдать их всю оставшуюся жизнь или хотя бы долгий промежуток времени - это навсегда избавит вас от лишних килограммов. 1. Время. То, что есть нельзя после 18.00 - не совсем верное утверждение. Есть нужно прекращать за 3 часа до сна. Но это в идеале. Приучать к подобному организм нужно постепенно. И если есть очень хочется - нельзя отказывать себе в пище. но это вовсе не значит, что можно смело идти на кухню и сооружать себе бутерброд с колбасой, - вполне можно обойтись чашкой чая с зерновым хлебцем, намазанным медом. 2. Количество. Конечно, сразу после диеты - да, в принципе, и всегда - не стоит заполнять тарелку пищей до самых краев, радуясь тому, что "полуголодовка" уже закончена. Специалисты советуют есть около 5 раз в день, но при этом порции не должны превышать 150 граммов (или 180 мл). Всегда помните крылатую фразу: "Если ты встал из-за стола с чувством легкого голода - ты наелся; если ты чувствуешь себя сытым - значит, ты переел; если ты - объелся, - значит, ты отравился". Ведь чувство сытости наступает только по прошествии получаса после поглощения пищи. Именно поэтому есть нужно медленно! 3. Качество. Этот пункт касается не только качества еды, но и того, как вы едите. Что касается продуктов питания, скажите "прощай" всем видам фаст-фуда, рацион должен быть разнообразным и включать в себя все продукты (в разумном количестве, как уже было сказано ранее). Но что есть - вам и так известно, - информации про правильные продукты предостаточно. Но не так часто говорят о том, что поглощать пищу тоже нужно правильно: неторопливо, тщательно разжевывая каждый маленький кусочек до состояния кашицы, смакуя не только вкус, но и послевкусие пищи. Если нет времени поглощать пищу правильно, то перерыв на трапезу не должен включать в себя твердую пищу или различные рагу и котлеты - вы просто не сможете съесть их правильно, а ваше пищеварение - правильно извлечь питательные вещества. В результате организм попросту запасет непонятное и непереработанное до лучших времен. 4. Жидкости. Пить 2 литра жидкости в день - не вполне разумный совет. Если вы - обладательница пышных форм, то излишки воды не пойдут вам на пользу, - они будут только способствовать отложению лишнего жира в области груди и на бедрах. Если же вы располнели после родов или вследствие неправильного образа жизни, и лишние килограммы отложились практически на каждой части тела (не только на талии, практически уничтожив ее, но и на руках, шее и лодыжках), то 2 литра жидкости в день - необходимая мера для похудения. 5. Перекусы. От них вас может избавить только проработанный режим питания - бороться другими способами малоэффективно. Придется выработать в себе некую педантичность в еде. Совет от Passion.ru http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080512095527691 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080511232244498 Общение 2008-05-11 23:22:00 Народ, подскажите где в городе мед можно купить? http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080511232244498 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080511022825410 Поздравления 2008-05-11 02:28:00 От всей души поздравляю Завадскую Неолину с наступающим отпуском!!! Жду в Москве с нетерпением!!! http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080511022825410 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080510192050886 Поздравления 2008-05-10 19:20:00 Аркадия Руднева поздравляю с днем рождения!!! Счастливым будь - хоть трудно будет иногда, Любимым будь - любовь спасает нас всегда, Будь молодцом - в любых условиях держись, Ведь чтобы ни было - прекрасна эта жизнь. От Рыженковых прими поздравленья, Частицу нашего тепла, Желаем крепкого здоровья, Уюта, радости, добра! Рыженковы ТП и ВВ. http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080510192050886 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080509221348482 Новости 2008-05-09 22:13:00 Проект Министерства обороны РФ Обобщенный электронный банк данных советских воинов, погибших и пропавших без вести в годы Великой Отечественной Войны и послевоенный период - МЕМОРИАЛ http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080509221348482 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080508105933394 Поздравления 2008-05-08 10:59:00 День Победы праздник победы СССР над нацистской Германией в Великой Отечественной войне Поздравляем ветеранов !!! alx, corpse, serjo,zzpro День Победы Знамя Победы http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080508105933394 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080508114111630 Новости 2008-05-08 08:41:00 Пакет обновления 3 (SP3) для Windows XP (x86 eng/rus). Распространяется свободно и бесплатно. Берем на официальном сайте - ЗДЕСЬ или Берем на фтп - ЗДЕСЬ http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080508114111630 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080507142710816 Поздравления 2008-05-07 14:27:00 Дорогие связисты! Весенний день 7 мая предоставляет нам еще одну возможность выразить вам свою признательность. Без вашей самоотверженной деятельности современная жизнь была бы невозможна. Вы наши глаза и уши, без вас мы глухи и слепы. Поэтому вы для нас без всякого преувеличения являетесь лучом света в темном царстве. Хочется пожелать вам, чтобы этот лучик не гас никогда, а напротив, разгорался все ярче и ярче! Ура, Товарищи, Ура!!! :) http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080507142710816 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080507014607324 Новости 2008-05-07 01:46:00 Друзья! По случаю празднования дня победы в караоке-баре Антарес 9 мая в 22-00 будет проведена концертно-развлекательная программа с участием лучших артистов Чукотки! Хорошее настроение гарантируем! Тел: 22931; +79246671595 Лариса Николаевна. http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080507014607324 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080507012732525 Есть мнение 2008-05-07 01:27:00 Извинения по поводу нехватки мест всем не попавшим на концерт зрителям были принесены. К сожалению вместимость зала от организаторов не зависит. Желающих посмотреть концерт действительно было очень много. А за пол часа до концерта свободные места еще были. Не у всех получилось войти в ДК по пригласительным так как вход перекрыли за 10 минут до концерта из за переполненного зала. Свободных рядов было 6. На его концертах зрителей всегда очень много приходить нужно раньше. Он и сам не мог попасть на свой концерт. Стриптиз и даже откровенное "порнон" среди так называемых детей можно увидеть в любом подъезде г. Анадыря, пьяных и курящих подростков на улицах. А на сцене стриптиза не было. К сожалению в ватниках танцевать не возможно, а хотелось бы увидеть. Но вы уважаемые писатели лучше поезжайте в отпуск на море, где все люди ходят в бикини и порнографией это не считается. Замечу что на сцене бикини не было, были костюмы которых вы не заметили. Шест можете дома себе поставить наверняка пригодится для интерьера, на большее вас не хватит даже если захочется. А руководителей Образования вполне устраивает что ни один ребенок в коллективе не курит, не пьет, не шляется по подъездам и им это действительно нравится. Детки действительно супер. А у вас ориентация простите какая? Что касается так называемых остальных это довольно взрослые дети которые все понимают и сами подбирают понравившееся себе номера. Причем довольно не плохо у них все получилось. Вы попробуйте за учебный год сделать больше. Нужно быть первоклассным хореографом чтоб оценить задумку и движения руководителя тем более под музыку. Вы то наверняка являетесь таким? Что поделаешь Международный Чукотский конкурс все профессионалы. Именно на 14 ряду обалденный звук всегда там и садитесь. Озабоченный не руководитель и не его дети. А те кто подписался выше и ниже с откровенными пожеланиями. Они свою самооценку давно продумали. А вы? Детская откровенность которую вы увидели да еще и по телевизору... Каждый видит то что хочет увидеть. Так что задумайтесь. Да и концерт был бесплатный. Так что о деньгах разговор излишен. А если они будут работать по кабакам как вы говорите, у вас к сожалению денег не хватит наслаждаться таким зрелищем. Подводя итог всего написанного могу сказать что для реагирующих данным образом; и были те самые акценты на которые вы обратили свое внимание. Так называемое зрелище для хомячков. Спасибо что вы есть. Иначе такие аншлаги не удавалось бы собрать коллективу. Ведь именно вы пришли увидеть очередной скандал. Вы его увидели. Радуйтесь. Не было б стриптиза, народный танец был бы хреновый и т.д. А на концерте было все и для всех. УРА. Если вам лично коллектив не по душе можно было не приходить, не толкаться. Граждане покажите второй такой коллектив на Чукотке. Он вообще есть? Концерт надо было делать платным. А вы еще попробуйте с руководителем поговорить по всем этим поводам. Писать многие могут а вот сказать боятся. Да еще лучше попробуйте станцевать у него. Посмотрим на сколько вас хватит таких умных ? КРАСАВЦЫ. http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080507012732525 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080506181934122 Новости 2008-05-06 18:19:00 Всем, кто желает сдавать ЕГЭ, но ещё не включён в региональную базу данных участников ЕГЭ: 12 МАЯ РЕГИОНАЛЬНАЯ БАЗА ДАННЫХ ЗАКРЫВАЕТСЯ. После этого срока заявления на участие в ЕГЭ приниматься не будут. Для включения в РБД необходимо обращаться в муниципальные органы управления образованием или в Анадыре к Поляковой Наталье Александровне т. 20470 Сдавать ЕГЭ могут выпускники школ этого года. А также и выпускники всех лет при наличии паспорта и аттестата о среднем образовании http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080506181934122 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080505212021810 Стихи и проза 2008-05-05 21:20:00 Мне нравятся роскошные девки У которых всё при себе Я с ними забываю о том что когда то Мне нужно возвращаться к тебе Мне нравятся их сладострастья Эротика и нагота Я с ними вспоминаю о том что когда то И ты такая была Мне нравится петь для них песни В которых признаюсь что люблю Я с ними понимаю то что когда то Я им правду скажу Мне нравится в них окунаться Зёрна жизни бросать Я с ними познаю каждый раз что когда то Мне так хотелось познать Мне нравится с ними прощаться Когда уже всё позади Я сними понимаю то что когда то Мне стоит к ним снова прийти Мне нравится слово разлука С ней я играю в любовь Я в них нахожу то что ещё может Разогнать в жилах кровь http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080505212021810 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080505121659859 Есть мнение 2008-05-05 12:16:00 Довелось побывать мне на концерте(театр танца Кузнецова) в эти выходные. Моё удивление началось ещё при входе в ДК. На двери весело объявление, что с 1 по 14 ряд места по пригласительным, ну думаю ладно, и на задних посидим. Хочу заметить, что пришли мы за пол часа до концерта. При входе в зал я вообще упала, мало того что с 1 по 14 только по пригласительным, так и оставшиеся 3-4 ряда битком забиты, люди стоят, сидят в проходах. Я была с 3-летним ребенком, которых с начала концерта мне говорил, пойдем сядем на стульчик. Мы встали возле стеночки, и тут какая-то девушка нам говорит, вы прижмитесь к стенке, мешаете артистам выходить. Мало того стоим, так ещё и в стенку впечататься надо. Терпения хватило на пол часа. Уважаемые организаторы, "Спасибо большое" за Вашу, так сказать, работу. Очень хотели посмотреть концерт, жаль не удалось это сделать. http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080505121659859 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080505094108448 Есть мнение 2008-05-05 09:41:00 Скорее всего, в этом году зима еще долго будет властвовать на Чукотке... А пешеходные дорожки в Анадыре еще долго будут покрыты льдом... Хотя... Сегодня на улице явно потеплело, появилось солнышко... Очень захотелось одеть юбку, легкие сапожки... Что я и сделала... Когда вышла на улицу, очень пожалела об этом. Сегодня, как и каждое утро (последних два-три месяца) пыталась доскользить до работы по нашим ухоженным, приглаженным скандинавской техникой пешеходным дорожкам...Ноги разъезжались как у коровы на льду... Рядом семенили, ковыляли, переставляя скользкую обувь мои земляки... И молодые, и не совсем, а совсем пожилые всеми четырьмя конечностями цеплялись за землю... Все спешили на работу, все скользили, тихо матерились, падали на лед, подымались, опять падали... Пешеходные дорожки всю зиму песком не посыпались... И это естественно, ведь на Чукотке огромные проблема с песком, с пескогравием, поэтому пешеходные дорожки посыпать нечем... Или некому... Или незачем... А совсем рядом, уже по проезжей части, легко скользили черные и серебристые Крузеры с нулевыми номерами... Проехал зеленый Крузер с номером 002 городской мэрии с хозяйкой города, отвечающей в том числе и за пешеходные дорожки... Пассажирам этих лимузинов - незнакомы проблемы пешеходов. Почему-то вспомнились утренние новости... В Лондоне прошли выборы мэра... Мэром Лондона народ выбрал клоуна...Наверное жителям Лондона уже надоели упитанные, жирные пузыри, которые думают только о своем благе... А с клоуном проще... Если ничего делать не будет, хоть народ будет смешить. И отвлекать от повседневных проблем... http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080505094108448 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080504190506500 Новости 2008-05-04 19:05:00 Уважаемые жители Чукотки, 12 мая заканчиваются сроки аккредитации общественных наблюдателей за процедурой проведения Единого государственного экзамена. Желающие в ней участвовать могут обратиться в муниципальные органы управления образованием. Общественное наблюдение требуется в административных центрах муниципальных образований и сёлах Амгуэма, Канчалан, Марково, Лорино, Усть-Белая, Уэлен. В Анадыре так же можно обращаться к Косьяненко Нине Александровне т. 20470 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080504190506500 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080504182238102 Общение 2008-05-04 18:22:00 Приносим свои извинения, покупателям интернет-магазина "БУСЯ" за невыполнение заказов в период с 21 марта по 19 апреля! Заказы не были выполнены по причине моего отсутствия в Анадыре и проведения снегопробега. Просьба продублировать заказы с указанием "дублирование", для того, чтобы мы смогли предоставить на эти заказы 10% скидку! Спасибо за понимание! Желаем Вам приятных покупок! http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080504182238102 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080503223303163 Поздравления 2008-05-03 22:33:00 Хотим поздравить семью Тимониных,с предстоящим праздником ,желаем всего наилучшего, что-бы поскорей добралась к вам весна, а главное что-бы здоровье было а остальное купим! с уважением семья Рогатко http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080503223303163 http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080503201225165 Поздравления 2008-05-03 20:12:00 Поздравляем Алексея Гордиенко с Днем Рождения !!!!!!!!!!!!!!!! corpse, serjo, zzpro http://www.anadyr.org/page/articles/article/20080503201225165